1每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时。 2没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤。 3为自己制定一张生活作息时间表。 4每周锻炼身体5次，每次30分钟以上。 5每天少抽一支烟。 6把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳时间。 7一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟。 8注意限制饮酒。 9多喝水，但不要憋尿。 专家们还特别指出，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。